Cashew Kip

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wacht niet op de bezorging, maak thuis klassieke Chinese cashewkip met dit waanzinnig gemakkelijke en heerlijke recept dat snel samenkomt in één koekenpan (gelukskoekjes niet inbegrepen).MEER +MINDER-

eetlepels geroosterde sesamolie

pakket (20 oz) kippenborsten zonder botten, in reepjes van 1/2-inch gesneden

middelgrote groene of rode paprika, in reepjes gesneden

groene uien, schuin in dunne plakjes gesneden, wit en groen gescheiden

kopje Progresso ™ kippenbouillon met verlaagd natriumgehalte (uit doos van 32 oz)

eetlepel chili knoflooksaus

eetlepels rijstazijn

1/2

kopje geroosterde gezouten cashewnoten

Verberg afbeeldingen

1
Verhit de olie op middelhoog vuur in een koekenpan van 30 cm. Kook kip in olie 4 tot 6 minuten zonder te bewegen, tot ze aan de eerste kant bruin zijn. Kook en roer 2 tot 4 minuten langer of tot de kip in het midden niet meer roze is. Breng met een schuimspaan in een middelgrote kom; opzij zetten.
2
Voeg paprika en groene ui wit toe aan olie in een koekenpan. Kook op middelhoog vuur 1 tot 3 minuten of tot ze zacht zijn. Roer de bouillon, oestersaus, sojasaus en chili knoflooksaus erdoor. Verwarm om te sudderen.
3
Klop ondertussen in een kleine kom rijstazijn en maizena met een vork. Roer kip, rijstazijnmengsel en cashewnoten door het mengsel in de pan; keer terug naar sudderen, zet dan het vuur lager en kook 30 tot 60 seconden of tot het ingedikt is. Serveer met rijst. Top met groene uiengroenten.

Tips van experts

Voor het beste resultaat dep je de kip droog voordat je het aan hete olie toevoegt.
Krap op tijd? Kies voor bevroren magnetronrijst.

Voedingsfeiten

Portiegrootte: 1 portie

Calorieën: 480
Calorieën van vet: 180

% Dagelijkse waarde

Totaal vet: 20 g; 30%
Verzadigd vet 4g 20% Trans vet 0g
Cholesterol: 90 mg; 29%
Natrium: 1070 mg; 45%
Kalium: 530 mg; 15%
Totaal koolhydraat: 37 g; 12%
Voedingsvezels 2 g 8% Suikers 4g
Eiwit: 38 g

Vitamine A.: 8%; 8%
Vitamine C: 25%; 25%
Calcium: 6%; 6%
Ijzer: 20%; 20%

Uitwisselingen:

0 Zetmeel; 0 Fruit; 2 1/2 andere koolhydraten; 0 Magere Melk; 0 magere melk; 0 Melk; 1/2 groente; 5 zeer mager vlees; 0 mager vlees; 0 Vetrijk vlees; 3 1/2 vet;