Traditionele recepten

Banaan-pindakaas chiazaadmuffins

Banaan-pindakaas chiazaadmuffins


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Deze muffins zijn gemaakt met bananen, pindakaas en chiazaad en bevatten veel gezonde elementen in één ontbijttraktatie. MEER +MINDER-

1/2

beker Gold Medal ™ ongebleekt bloem voor alle doeleinden

1/2

kopje Gold Medal ™ volkoren meel

3/4

kopje gemalen Nature Valley ™ pindakaas knapperige mueslirepen (ongeveer 3 pakjes)

1/3

kopje verpakt lichtbruine suiker

1

eetlepel bakpoeder

1/2

kopje romige pindakaas

1

rijpe grote banaan, gepureerd

2

eetlepels plantaardige olie

Verberg afbeeldingen

  • 1

    Verwarm de oven tot 350 ° F. Bekleed een 12-kops muffinvorm met papieren bakvormpjes.

  • 2

    Klop in een grote kom bloem, gemalen mueslirepen, bruine suiker en bakpoeder door elkaar.

  • 3

    Klop in een andere middelgrote kom melk, pindakaas, gepureerde banaan, ei, plantaardige olie en vanille tot een gladde massa.

  • 4

    Voeg natte ingrediënten en chiazaad toe aan droge ingrediënten. Roer tot net gecombineerd.

  • 5

    Verdeel het beslag over de papieren bakvormpjes. Bak muffins tot een tandenstoker in het midden er schoon uitkomt, ongeveer 20-25 minuten. Haal uit de oven. Haal de muffins uit de muffinvorm en laat ze afkoelen op een koelrek.

Voedingsfeiten

Portiegrootte: 1 portie
Calorieën
230
Calorieën van vet
100
% Dagelijkse waarde
Totaal vet
11 g
17%
Verzadigd vet
2 g
11%
Trans vet
0g
Cholesterol
15 mg
6%
Natrium
230 mg
10%
Kalium
170 mg
5%
Totaal koolhydraat
27 g
9%
Voedingsvezels
2 g
9%
Suikers
12 g
Eiwit
6 g
Vitamine A.
0%
0%
Vitamine C
0%
0%
Calcium
10%
10%
Ijzer
6%
6%
Uitwisselingen:

2 Zetmeel; 0 Fruit; 0 andere koolhydraten; 0 Magere Melk; 0 magere melk; 0 Melk; 0 Groente; 0 Zeer mager vlees; 0 mager vlees; 0 Vetrijk vlees; 2 Vetten;

* Percentage dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een caloriedieet 2000.

Meer over dit recept

  • Steek je hand op als je ooit kefir, saffloerolie, chiazaad of teff hebt geprobeerd! Steek je hand op als je ooit hebt gehoord van kefir, saffloerolie, chiazaad of teff! Steek nu je hand op als je weet wat je moet maken met kefir, saffloerolie, chiazaadjes of teff! Als er krekels op de achtergrond zijn, kan ik het je niet kwalijk nemen. Totdat ik dit bericht schreef, had ik nog nooit een van deze ingrediënten geprobeerd - laat staan ​​wist wat ik ermee moest maken of hoe ze smaakten. Het goede nieuws is dat ze allemaal geweldig smaken en verrassend veelzijdig zijn - het slechte nieuws is. .. nou, die is er niet. Het is al goed. Vooral omdat als je me stevig vasthoudt terwijl we alles over deze nieuwe hippe voedseltrends hebben, je een recept krijgt voor Banaan-Pindakaas Chiazaad Muffins die GEWELDIG smaken. Laten we het hebben over eten, schat! Ten eerste, het mooie graan genaamd teff. Teff-meel is het graan echt fijngemalen zodat je het als meel kunt gebruiken. Je kunt beide versies in de meeste supermarkten vinden, maar zeker in speciaalzaken. Waarom is het zo populair? Omdat het een flinke portie voeding bevat - calcium, vezels en eiwitten zijn allemaal te vinden in wat bekend staat als het kleinste graan ter wereld. Je kunt het lichte, nootachtige volkoren granen koken zoals je havermout zou doen, of je kunt er polenta van maken, het toevoegen aan vleesloze hamburgers of de meelversie gebruiken in je favoriete gebak. Bonusfeit: het is glutenvrij! Vervolgens hebben we kefir. Ik ga niet liegen - de eerste keer dat ik het spul probeerde, was het geen pretje. Het is een soort kruising tussen pittige yoghurt en melk, dus mijn hersenen waren helemaal in de war over de textuur en smaak en wisten niet wat ze ervan moesten denken.
  • Maar nu ik weet dat het een geweldige smoothie of parfait maakt, weet ik niet of ik er ooit afstand van zal kunnen doen. Bovendien is de voeding niet van deze wereld - hallo, probiotica en proteïne! Je kunt het ook gebruiken in plaats van yoghurt, zure room en karnemelk in je favoriete dipsauzen en gebak, maar als je het eenmaal in de oven hebt gedaan, worden de meeste voedingsstoffen eruit gezogen. Toch lekker, op naar saffloerolie! Dit was het meest bekende trendy ingrediënt voor mij, maar ik had het nog nooit eerder geprobeerd. Ik had geen idee wat ik miste - het is niet alleen lichter en beter voor je dan veel andere oliën, maar het smaakt ook echt belachelijk goed. Mensen zijn er dol op vanwege het hoge rookpunt, waardoor het ideaal is om in te frituren. Er zijn ook twee soorten saffloerolie: een met enkelvoudig onverzadigde vetten en de andere met meervoudig onverzadigde vetten. Let op welke je koopt, want terwijl degene met enkelvoudig onverzadigde vetten ideaal is om met warmte te koken, wordt de andere ranzig bij verhitting en is het het beste alleen voor saladedressings. Laten we tot slot ch-ch-ch-chiazaad bespreken! Deze kleine jongens zijn super trendy, super voedzaam en super smaakvol, daarom beschouwen mensen ze als een superfood. Er zit een enorme hoeveelheid vezels in elk zaadje, en ze zijn een beetje magisch - als je ze met water mengt, ontstaat er een chia-gel, die kan worden gebruikt in plaats van eieren in gebakken goederen of in drankjes en smoothies. Je kunt het spul ook over je ontbijtgranen strooien voor extra pit vlak voor of na een training. Orrrrr ... je kunt een handvol door deze verrukkelijke bananen-pindakaasmuffins gooien. Deze banaan-pindakaas chiazaadmuffins zijn het beste ontbijt ooit. Je zult urenlang vol zitten, dus daar heb je het, mensen! Vier funky, chique eettrends om uit te proberen!
  • Haal het beste uit je ochtenden met deze muffinrecepten.


Bekijk de video: Heerlijke gezonde koolhydraatarme chocolade muffins. (Juli- 2022).


Opmerkingen:

  1. Moreland

    Deze briljante zin is zo ongeveer

  2. Jawhar

    de autoritaire boodschap :), vreemd genoeg ...

  3. Abdul- Qadir

    Ik denk dat u zich vergist. Ik kan het bewijzen. Schrijf me in PB.

  4. Enos

    Je hebt de plek geraakt. Daar is iets mee, en ik denk dat het een goed idee is.

  5. Tyeis

    Je hebt ongelijk. Laten we bespreken. Mail me op PB.

  6. Bajin

    Ik denk dat je het fout hebt. Voer in dat we het bespreken.

  7. Guyon

    Zijn ongelooflijke zin ... :)



Schrijf een bericht